美容の情報

2021/06/14

【毛穴対策レシピ】毛穴ケアは食事も大切♪サバ缶で簡単ガパオごはん

【毛穴対策レシピ】毛穴ケアは食事も大切♪サバ缶で簡単ガパオごはん

ムシムシと暑い夏が迫る中、マスクが必須な今年。いつも以上に皮脂分泌が多くなり、毛穴が気になる! という方におすすめの毛穴対策レシピをご紹介します。

毛穴対策に必要な栄養素って?

POINT1 ビタミンB2・B6

過剰な皮脂の分泌を抑えてくれるのはビタミンB2とB6! 今回使用するサバはビタミンB6が含まれるうえに、良質のたんぱく質が豊富。このたんぱく質の分解・合成にもビタミンB6が活躍します! 

生理前には特にビタミンB6が不足するので、肌荒れが気になるという方は意識的に摂取を。サバの他にもまぐろの赤身・鮭・ささみ・バナナなどが豊富です。

POINT2 ビタミンA

肌の生まれ変わりをスムーズにすることも大切。そこで活躍するのは、ビタミンA!  ビタミンAが豊富で有名なのはレバーですがなかなか食べる機会がないという方も多いですよね。

そこでおすすめしたいのが、緑黄色野菜。必要に応じて体内でビタミンAに変換されます! トマト・パプリカ・にんじん・かぼちゃなど色が濃いお野菜は積極的に摂取を〜!

サバ缶でラクラク♪ ガパオの簡単レシピ

【材料】(2人分)

この記事を読んだ人がチェックしているアイテム
この記事が気に入ったらシェアしよう
watashi+ 美容の情報編集部

watashi+ 美容の情報編集部

スキンケア&ポイントメイクの基本から、知って得するコスメの使い方、トレンド情報まで、美容で明日のキレイを叶えるサポーターとして、情報をお届けします。

この記事を読んでいる人は
これも読んでいます

記事を探す

悩みから探す
商品カテゴリーから探す
ブランドから探す

話題のキーワード

あなたに役立つ美容情報