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2020/01/14

【更年期の肌】肌荒れ、たるみやシワ悩みから、女性ホルモンの役割まで徹底解説

【更年期の肌】肌荒れ、たるみやシワ悩みから、女性ホルモンの役割まで徹底解説

更年期が女性の肌や心にもたらす影響ってご存知ですか? 昨今「プレ更年期障害」や「若年性更年期」と呼ばれる、早い年代から更年期症状に悩まされているという声も...。そこで、更年期の症状を少しでも和らげ、生きいきとした毎日を送るためのスキンケア&生活習慣のヒントを、資生堂研究員の合津陽子さんに聞きしました。

<目次>

「女性ホルモン」ってそもそも何?

女性ホルモンは女性の健康や美容に欠かせないものですが、そもそも女性ホルモンとは何なのでしょうか? まずはおさらいも含めて女性ホルモンの働きについてチェックしましょう。

ホルモンは、ごくわずかな量で体内のさまざまな働きを起こさせる情報伝達物質のひとつです。ホルモンにもいろいろな種類がありますが、女性ホルモンの中で肌と関わりが深いのは「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」のふたつ。卵胞ホルモンの分泌が多い時期(排卵前)は、心や肌、身体は落ち着いた状態です。逆に黄体ホルモンの分泌が多い時期(排卵後)は、肌トラブルを起こしたり、気持ちもイライラしがち。このような周期的な変化は、感じ方に個人差はあるものの、多くの女性たちが感じています。

しわやたるみ、肌荒れ増加も。更年期が肌に及ぼす影響って?

一般的に50歳前後で閉経を迎え、前後の約10年間を更年期と呼びます。閉経により急激に卵胞ホルモン(エストロゲン)が減少。それに伴い、身体が不調になったり、心のバランスを崩してしまうことも...。

「もしかして、これって更年期?」と思われる症状は出ていませんか? セルフチェックでご自身の状態を確認してみましょう。

[更年期症状セルフチェック]

✔ 顔がほてり汗をかきやすい
✔︎ 手足がしびれ、感覚が鈍くなる
✔︎ 寝つけず、目を覚ましやすい
✔︎ 興奮しやすく、神経質になった
✔︎ くよくよしたり、憂うつになる
✔︎ めまいや吐き気がする
✔︎ 疲れやすい
✔︎ 肩や腰、手足の節々が痛い
✔︎ 頭が痛い
✔︎ 動悸がする
✔︎ 皮ふをアリがはうような感じがする
(「クッパーマンの更年期指数」より)

また、更年期は肌にも大きな影響を与えます。閉経により卵胞ホルモン(エストロゲン)が減少すると、肌のコラーゲンが低下し、肌の弾力やハリが失われがちに。また皮脂量の減少によるツヤの低下や、血流の変化による肌のくすみなども見られます。

さらに、更年期は人生のターニングポイントとも重なることから、これからの人生への不安やストレスなど心理的・社会的要因とも相まって症状をより強く感じてしまう事もあり、心のケアも大切です。

毎日の生活で取り入れたい♪ 更年期の肌荒れ&心と上手につきあう方法

加齢とともに女性ホルモンが減少してしまうのは避けられないもの。肌や身体、心に変化がある時期だからこそ、ゆったりとリラックスをしたり、自分を労わる時間をとったりすることはとても大切。睡眠やバランスの良い食事を心がける、適度な運動をするなどの生活習慣を整えることはもちろん、下記のポイントも取り入れてみて。

①マッサージで肌を動かす習慣を!

いつものスキンケアに「フェイスマッサージ」をプラスし、ゆっくりと自分をいたわる時間を過ごしてみましょう。マッサージには、血液循環をよくし、新陳代謝を促して、肌の働きを良好に保ってくれる働きもあるため、習慣化することで生きいきとした印象に導いてくれますよ。

簡単! リズムテンポマッサージ

忙しくてゆっくりマッサージする時間が取れない...、マッサージクリームなんて持っていない...という方におすすめなのが、約1分でできる「リズムテンポマッサージ」です。美容液やクリームをなじませた後、肌の滑りをよくするために少量足したら、『大きな古時計』のリズムに合わせてマッサージ。

動画を見ながら、ごいっしょに♪

1. ほおを指全体で持ち上げるように大きく円を描く(8回)
2. 口角を中指・薬指を使って引き上げる(4回)
3. 小鼻のわきを引き上げる(4回)
4. 額は引き上げるように指全体で大きく円を描く(2回)
5. 目の周りは、中指・薬指を使ってやさしく円を描く(1回)
6. 最後にこめかみを押す

②エイジングケアできるスキンケアを選ぶ

スキンケア選びは、うるおいとハリをもたらす保湿アイテムを取り入れることがおすすめです。また、更年期は肌が急に変化することも。低刺激でありつつエイジングケアの充実した保湿アイテムをセレクトすると効果的です。

\うるおいとハリをもたらす保湿アイテム/

ふっくらハリ感を与えるオールインワンゲル

化粧水・乳液・美容液・マッサージ・クリーム・パックの6役をこなすオールインワンアイテム。年齢で不足しがちなうるおいを肌のすみずみまで充満させ、しっとりした肌が持続します。

 

ふっくらとしたハリを蓄える化粧水&乳液

「蓄える力」を失っている大人の肌に。うるおいをしっかり蓄える独自処方により、柔らかでふっくらとしたハリを与え、「つや玉」が輝く生きいき肌へと整えます。

 

乾燥などの年齢サインを防ぎ、ハリつや美肌に導く化粧水&乳液

乾燥やハリ不足、年齢のサインが気になる大人の肌のために。たっぷりのうるおいで乾燥を防ぎ、生きいきとしたハリつや美肌に導く化粧水&乳液です。低刺激設計なので、肌変化を感じたりデリケートな時にも◎。

③ボディケア&バスタイムは「香り」でリラックス

心のバランスを崩したり、気持ちが沈んだりしがちな更年期。日々の生活を少しでも前向きに、ハツラツとした気分で過ごせたら理想的ですよね。香りのいい入浴剤やボディケアアイテムを上手に取り入れて、肌や気持ちをときほぐし、リラックスタイムをつくってみるのはいかがでしょう!

\リラックスに導くボディ&バスアイテム/

上質なばらの香りが持続する濃密トリートメント

ぱさつきがちな髪や毛先をケアするメモリーキューティクル成分(アミノプロピルジメチコン)、ローヤルゼリーエキス、ソルビトール配合。ダメージをケアして、髪につやをもたらします。ばらのアロマがバスルームいっぱいに広がり、気持ちまで華やぐ至福の時間に♪

 

咲きたてのばらが香る贅沢なボディオイル

オイルとエッセンスの2層効果で、肌をやわらかく整え、美しく上品なつやを与えます。天然ブルガリアンローズ(エッセンシャルオイル)+ティーローズ・リビングローズ(香り成分)のエッセンスを凝縮した、咲きたてのばらの香りが心までほぐしてくれます。洗顔や入浴後のマッサージにもおすすめ。ぬれた肌にも、乾いた肌にもお使いいただけます。

 

爽やかなフルーティフローラルの香りに包まれるボディクリーム

花とフルーツの自然の恵みを感じる香りがお風呂上がりの肌を包みこみ、まるで地中海を旅しているような気分に! みずみずしいテクスチャーなので、べたつかずさっぱりと使用できます。

 

うるおいとハリを与え、贅沢に香るボディクリーム

肌にうるおいをあたえるチンピエキス配合で、ハリのあるふっくらとした肌へ導きます。心地よいリラックス感を演出する、日本古来の黒方とエレガントな古代ハスの香りは、一度使うと、もう虜に!

 

④急な肌のほてりや汗を鎮めてクールに

顔のほてりを感じたり、急に滝のように汗をかきやすくなったりするのも、更年期の主な症状です。そんなホットフラッシュが気になる時は、汗を抑えるスキンケアアイテムや、汗でも落ちにくいファンデーションを取り入れるとよいでしょう。

\ほてりを鎮める&汗に強いアイテム/

ー10℃*のひんやり感! 肌をスーッと整える冷感美容液

ー10℃*のひんやりとクールな感触の泡がはじけるように広がって、肌をスーッとさわやかに整えます。お風呂上りはもちろん、メイク前に使えば、毛穴やキメのゆるみが気になる肌もキュッとひきしめ、なめらかに整えます。
*つけたときの感触

 

汗に強く、流れ落ちにくいファンデーション

汗や水にふれるとUVブロック膜が強くなり、つけたてのキレイが続く「アクアブースタービューティー技術」を搭載。さらに、80分間にわたる水浴テストで耐水性も確認済み。汗や水、皮脂にも強く、明るく透明感のあるつや美肌が続きます。


更年期の症状を感じる時は、できるだけ無理をせず、リラックスした心地いい時間をつくることが大切です。年齢とともに変化していく肌や心を前向きにとらえ、豊かで健やかな日々を過ごしていきたいですね!

参考文献:資生堂ビューティーソリューション開発センター 著「化粧セラピー 心と身体を元気にする新しいちから」(日経BP社)


※エイジングケアとは、年齢に応じたうるおいケアのことです。


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photo:shutterstock
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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資生堂研究員

資生堂研究員

研究員

資生堂の研究開発は1916年に始まり、品質と安全を最優先に、最新の皮膚科学と処方開発技術に基づいて開発を実現してきた。世界中の化粧品開発者が目標にする研究発表会「IFSCC」では、世界最多の受賞。
http://www.shiseidogroup.jp/rd/

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