セルフでできるフェイスマッサージの方法♪シワ、たるみ、くすみの予防ケアに

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キレイな肌でいつも、いつまでも、いられたら...女性の願望ですよね。そこで知っておきたいのは「フェイスマッサージ」。なぜなら、血液循環をよくし、新陳代謝を促して、肌の働きを良好に保ってくれるから。

肌とゆっくりと向き合って正しく効果的な方法を試してもらいたい！　そこで今回は動画を取り入れて「フェイスマッサージ」を徹底解説します。

目次

• 【簡単にケアしたい派】　リズムテンポマッサージの方法とは？
  • 動画でレッスン♪
  • テキストでおさらい
  • リズムテンポマッサージにおすすめのクリーム

• 【しっかりケアしたい派】　フェイスマッサージの方法とは？
  • フェイスマッサージにおすすめのマッサージクリーム

【簡単にケアしたい派】リズムテンポマッサージの方法とは？

毎日はちょっと頑張れないかも...と感じている方は、簡単に取り入れやすい「リズムテンポマッサージ」をチェックしてみてください。

動画でレッスン♪

「リズムテンポマッサージ」とは、みなさんご存知の「大きな古時計」のリズムに合わせて手を動かすことで簡単にできるマッサージ。 難しいテクニックがいらず、楽しく手軽にできるのが嬉しいですよね。1分でわかるHOW　TO動画をチェックしてご一緒にレッスンしましょう！

リズムテンポマッサージ（動画再生時間：1分）

POINT！
顔の中心から外に向かって円を描くように。ほおはたるみやすいのでやや力を入れて持ち上げるように。自分が心地よいと思う強さで、リズムに合わせて手を動かしましょう。

テキストでおさらい

1. ほおを指全体で持ち上げるように大きく円を描く（8回）
2. 口角を中指・薬指を使って引き上げる（4回）
3. 小鼻のわきを引き上げる（4回）
4. 額は引き上げるように指全体で大きく円を描く（2回）
5. 目の周りは、中指・薬指を使ってやさしく円を描く（1回）
6. 最後にこめかみを押す

これを1セットとし、6回繰り返します。時間の目安としては、1回がおよそ1分。マッサージの最後は、深呼吸をして心をゆったりと落ち着かせましょう。

資生堂の調査によると、このマッサージを行った直後に皮ふの温度は上がり、血行が促進されていることもわかっています。

リズムテンポマッサージにおすすめのクリーム

リズムテンポマッサージはマッサージクリームを持っていない人でも、いつものクリームで実現できます。保湿ケアしながらマッサージするように効果的な使い方ができるおすすめクリームをご紹介します。

＼ふっくら弾むハリ肌へ／
美しいハリを追求した、先端のエイジングケア*クリーム

「エリクシール シュペリエル　リフトナイトクリーム　Ｗ」40g 　5,500円(税込)

べたつきを残さずなじみのいい肌感触が心地よい保湿クリーム。夜、うるおいバリアで肌を守り、ふっくらと弾み返すようなハリ肌へ導きます。リラックス感のあるアクアフローラルの香りでマッサージ中も癒されます。
*年齢に応じたうるおいケア。

＼ハリ肌を長時間キープ！／
生きいきとした美活ハリ肌を保つ、高保湿クリーム

「プリオール　リッチ美活クリーム」40g　 4,950円 (税込)

年齢とともに不足しがちなうるおいをサプリ感覚で充実補給。コクがありながら肌に溶け込むようになじむ感触で、心地よいケアを実現します！

【しっかりケアしたい派】フェイスマッサージの方法とは？

ここからはフェイスマッサージ方法を解説します。

～額・鼻・口周り～

化粧水の後、指先にさくらんぼ１コ分を目安にマッサージクリームをとり、顔の5カ所（両ほお・額・鼻・あご）におき、指全体を使って顔全体に広げます（＊マッサージクリームの適量はアイテムごとに違う場合があります。ブランドサイトなどでチェックしましょう）。

マッサージは、余計な力が入りづらく肌あたりがやさしい「中指と薬指」を使います。

1. 額の中央から引き上げるようにらせんを描き、こめかみを押す（3回）
2. 鼻の側面は、軽くすりおろし（3回）、小鼻の溝は少し力を入れて上下させる（6回）
3. 口の周りは、口角を引き上げるように（3回）

POINT！
らせんは、顔の中心から外側に向かって、下から上へ引き上げるように指を動かすのが基本！

～ほお・目周り～

4. ほおは、あご先からはじめ、3列にわけて外側に向かってらせんを描くように引き上げ（3回）、最後にこめかみを押します。ほおやフェイスラインはたるみやすいので、やや力を入れて引き上げましょう。

5. 目の周りは、眉頭の下のくぼみを押してから、目の周りを囲むようにすべらせ（3回）、最後にこめかみを押します。目元はデリケートな部分なので、やさしく行いましょう。

POINT！
こめかみなどを押す時には、3秒くらいかけ、ゆっくりと力を加えて押し、ゆっくり力を抜きましょう。

～耳・首～

＊首・耳は手のひらにクリームを少量足して行うとよいでしょう。

6. 首は、手のひら全体を使って下から上にすり上げ、耳は、親指と人差し指で耳たぶをはさみ、下から上に向かって、親指で耳を広げるようにらせんを描きながらマッサージ。

7. その後、ティッシュペーパーでやさしくふき取ります。

POINT！
首の中央は軽く、側面はやや力を入れるようにすり上げましょう。

ティッシュペーパーの持ち方（動画再生時間：37秒）

フェイスマッサージにおすすめのマッサージクリーム

クリームを使うことで、手のすべりがよくなり、肌に負担をかけずにマッサージを行うことができます。引きしめ効果のあるものや、パック機能のあるもの、心地よい香りがあるものなど、さまざまなタイプがありますので、お気に入りを選んでマッサージ・タイムを楽しんでくださいね。

＼すっきり引きしまった印象へ／
なめらかで生きいきとしたハリ肌へ導く

「エリクシール シュペリエル　フェースエフェクト　マッサージ」90g　3,850円(税込)

とろけるような感触で、軽やかにマッサージをすることができるマッサージクリーム。生きいきとしたハリ感を与え、すっきり引きしまった印象へ導きます。心地よいアクアフローラルの香り。

＼しぼみがちな印象肌に！／
マッサージとパックのダブル機能で、美しいハリ肌に導くマッサージクリーム

「ベネフィーク フォルム マッサージパック」100g　7,700円(税込)」
※価格は参考小売価格です。お店によって異なる場合があります。

1分間のマッサージと20秒間のパック、ダブル機能を併せ持つマッサージパック。とろけるような感触で、軽やかに、美容成分をめぐらせます。生きいきとしたハリ感を与え、すっきり引きしまった印象へ。心地よいフローラルの香りが◎。

マッサージを行うことで、ご自身の肌と向き合う時間がうまれます。肌に触れることで、なめらかさやその日の肌の調子を確かめながらケアしてみてくださいね♪

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photo：shutterstock
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。