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2022/10/31

【顔のむくみ】朝、1分ストレッチ&簡単マッサージ♪顔パンパン...を救う!

【顔のむくみ】朝、1分ストレッチ&簡単マッサージ♪顔パンパン...を救う!

朝起きて、顔がパンパンにむくんでいると困ってしまいますよね...。今回は、シャワーなどでは太刀打ちできない顔のむくみの原因や、簡単にケアする方法などをご紹介します。

目次

顔のむくみの原因や対処法とは?

顔がむくむ原因

顔のむくみは、塩分や水分のとり過ぎが原因とされています。また、寝ている時は胴体と脚、顔が同じ高さにあるため、顔にも余分な水分が行き渡り、朝起きた時にむくみが生じることも。さらに、眠りが浅いと睡眠中の身体のリカバリー機能が低下するため、むくみにつながる可能性も考えられます。他にも、アルコール・ダイエット等の栄養バランスの乱れによる水分代謝不良・ミネラル不足が原因の場合も。

顔のむくみの対処法

フェイスマッサージやエクササイズで筋肉を動かしたり、ツボ指圧による刺激で水分排出を助けましょう。また、ぬるめのお風呂につかって血液循環を促しながら、汗として余分な水分やナトリウムを排出させるのも効果的です。

顔のむくみは病気の可能性も...!?

時間がたってもむくみ感が解消しない場合や全身に生じる場合は、専門医に相談することをおすすめします。

お酒が原因の顔むくみをケアするストレッチ

お酒を飲んだ翌朝顔がむくむのは、水分不足が原因。アルコールによる脱水に加え、おつまみで塩分や糖分を摂りすぎてしまうことも身体から水分を奪い、リンパの流れの滞りを加速させてしまいます。そんな顔のむくみを即解消するには、鎖骨から首周りの柔軟性を高め、リンパの流れをスムーズにすることが重要。むくみ解消ストレッチにぜひトライしてみてください!

朝1分でOK! 顔のむくみをすっきりさせるストレッチ

1. イスに座り、両ひじを身体の後ろでつかみます。
2. 首を左右に10秒ずつ傾けます。1~2を3~6セットほど繰り返しましょう。

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。
公式HP著書一覧

フェイスマッサージ&フェイスエクササイズがおすすめ!

朝起きて、顔のむくみに愕然! そんな時には、身体をストレッチさせること以外で、めぐりをよくする「フェイスマッサージ」や「フェイスエクササイズ」で、肌を動かすのがおすすめです。

フェイスマッサージを行う際はマッサージクリームを使用すると効果的ですが、「マッサージクリームを持っていない...」という場合は、普段お使いのクリームなどで代用可能です。肌への摩擦を軽減するためにいつもより多めの量をとり、マッサージするようになじませましょう。

スキンケアついでに取り入れたい! 「リズムテンポマッサージ」のやり方

スキンケアのついでにできる、「リズムテンポマッサージ」のやり方をご紹介! みなさんご存知の『大きな古時計』のリズムに合わせながら、手軽にできますよ。

簡単♪ 「リズムテンポマッサージ」の方法

1. 「ほお」を指全体で持ち上げるように大きく円を描く(8回)

2. 「口角」を中指・薬指を使って引き上げる(4回)

3. 「小鼻のわき」を引き上げる(4回)

4. 「額」は引き上げるように指全体で大きく円を描く(2回)

5. 「目周り」は、中指・薬指を使ってやさしく円を描く(1回)

6. 最後に「こめかみ」を押す

これを1セットとし、6回繰り返します。時間の目安としては、1セットがおよそ1分。マッサージの最後は、深呼吸をして心をゆったりと落ち着かせましょう。

POINT!

顔の中心から外に向かって円を描くように、音楽に合わせて手を動かすこと。自分が心地よいと思う強さで、肌をなでるように手を動かしましょう。リズムテンポマッサージは、お使いのクリームを使って行っていただいてもOKです!

動画でもチェック!


マッサージにおすすめのアイテム5選

\簡単リズムテンポマッサージにおすすめ/

ふっくらと弾み返すようなハリ肌へ導くクリーム

繰り返す乾燥を防ぎ、みずみずしくうるおいに満ちたハリを持続させるクリームです。こっくりしたテクスチャーで、フェイスマッサージのお供にも◎。

 

シミ予防*、乾燥、ハリ、エイジングケア**する高機能クリーム

シミ予防*、乾燥、ハリ、エイジングケア**。増える悩みをまるごとケアしてクリアで弾む肌へと導きます。フェイスマッサージしやすいのびのよさも魅力です。
*メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ
**年齢を重ねた肌にうるおいを与える

 

シワ改善&美白ケアも。ゲル状クリーム

化粧水・乳液・美容液・マッサージ・クリーム・パック・アイクリームの7つの機能がこの1品に♪ 輝くゲル状クリームが、使った瞬間になめらかに密着し、つやっと輝く肌に導きます。
>>プリオールのおすすめの使い方を動画でチェック♪

 

\洗い流し不要! めぐりをサポートする便利アイテム/

目元や頬に! 独自開発のマッサージローラー付き美容液

独自開発のマッサージローラーつきで、肌を引き上げながら美容液を塗ることが可能。ローラーが気になる目元や頬の表情筋にアプローチ。筋肉の流れにそってマッサージすることで血行を促進しながら美容成分を行きわたらせます。

<ローラーによるマッサージ方法>
両頬と額、あごの4点に、美容液を置き、美容液をマッサージする部分にローラーで広げます
1.フェイスライン、頬、ほうれい線に沿って持ち上げるように塗布します。(各6回)
2.ローラーを目頭の下にあて、目尻に向かってゆっくり引きのばしながら滑らせます。眉毛の上からはじめ、上に向かって引き上げます。 (各6回)
3.マッサージ後、手のひらで顔全体に美容液をなじませます。

 

\フェイスやボディのマッサージに/

上品なツヤを与えるアロマオイル

ローズの香りがここちいいアロマオイルです。顔にも身体に使用できるので、マッサージしながら肌になじませるのがおすすめ。オイルとエッセンスの2層効果で、肌をやわらかく整え、美しく上品なつやを与えます。

 

スキンケアの最後に取り入れたい! 「フェイスエクササイズ」のやり方

スキンケアの最後に取り入れるとおすすめなのが「フェイスエクササイズ」です。表情筋を動かすことで、すっきり生きいきとした顔印象に♪

簡単♪ 「フェイスエクササイズ」の方法

「ふくらまし・へこませのポーズ」、「ほおのばしのポーズ」、そして「首のばしのポーズ」をします。目を大きく開いてそれぞれのポーズを行います。
*首のばしのポーズは安定した姿勢でできるよう、背もたれのある椅子で行いましょう
*肩や首に違和感がある場合は控えましょう

【ふくらまし】ほおを大きくパンパンにふくらませ10秒間キープ
【へこませ】口の中にほおを強く吸い込み10秒間キープ
【笑顔】口角を強く横に引いて、10秒間キープ
【右ほおのばし】唇を左に引き、右のほおを強くのばし10秒間キープ
【左ほおのばし】唇を右に引き、左のほおを強くのばし10秒間キープ
【笑顔】口角を強く横に引いて、10秒間キープ
【首のばし①】口を閉じて顔を上に向け、首をゆっくりのばし10秒間キープ
【首のばし②】顔を上に向けたまま唇をすぼめて上に突き出し10秒間キープ
【笑顔】口角を強く横に引いて、10秒間キープ

動画でもチェック


ストレッチやフェイスマッサージ&フェイスエクササイズ、さらにめぐりをサポートするアイテムを上手に取り入れて、むくみを感じさせないすっきりフェイスを目指しましょう!


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photo:shutterstock
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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watashi+ 美容の情報編集部

watashi+ 美容の情報編集部

スキンケア&ポイントメイクの基本から、知って得するコスメの使い方、トレンド情報まで、美容で明日のキレイを叶えるサポーターとして、情報をお届けします。

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