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2021/12/20

【動画】ぽっこりお腹と冷えを同時に撃退!冬太りを防ぐ代謝UPエクササイズ

【動画】ぽっこりお腹と冷えを同時に撃退!冬太りを防ぐ代謝UPエクササイズ

クリスマスに忘年会、年が明ければ新年会...冬は外食する機会が増えて、太りやすい季節。でも寒くて外に出たくないからといって暖かい部屋でじっとしているのはNG! 運動不足と冷えによる血行不良のコンボで基礎代謝が低下し、脂肪を溜めやすい身体に。そこで、冷えと冬太りを防ぐ代謝UPエクササイズを、YOGA&エクササイズディレクターの森和世さんに教えてもらいました。さらに、なじませるだけでポカポカする温感コスメや、お風呂のお供に◎の入浴剤など、冷えを感じる時にうれしいアイテムもご紹介します!

下半身とお腹まわりがすっきり! 代謝UPエクササイズ

1. 右脚を前に出し、左膝を床につけます。

POINT!

右膝の位置は、かかとの真上~かかとよりやや後ろが目安です。

2. 左手を床につけ、右手は天井に向けてまっすぐ伸ばします。あごを軽く引き、首の後ろを伸ばして、目線は上に伸ばした指先に向けます。そのまま5秒キープ。床に手がつかない場合は、本などを置いて土台にしましょう。

3. 正面に戻り、今度は右手を脚の内側の床につけ、左手は天井に向けてまっすぐ伸ばし5秒キープします。2~3を、5回を目安に繰り返します。

POINT!

上半身をひねる時に、立てた膝が外側に開かないようしっかり固定しましょう。難しい時は以下のポイントを参考にして無理せずに。

苦しい場合は、手を脚の外側におきましょう。

POINT!

  • 苦しい場合は、手を脚の外側に置いてもOK! 外側にすると安定します。
  • 鼠径部や股関節が痛む場合は、両足の幅を少し狭くすると◎。

4. 脚を入れ替え、今度は左脚を前に出し、右膝を床につけたら、2~3を5回を目安に繰り返します。

脚を広げてストレッチすることで、滞りやすい下半身の血行を促すのが、このエクササイズのポイント。血行がよくなると代謝も上がり、お腹のぜい肉も燃焼し始めます。

エクササイズ後はポカポカしっとり! 冬にぴったりのおすすめフェイス&ボディケアアイテム

エクササイズ後は、フェイス&ボデイのケアもお忘れなく♪ 温感タイプのコスメやカサつきを防ぐ入浴剤など、冬にぴったりのアイテムをご紹介します!

\ストレッチ後は、肌も温感で! メイクすっきりオフ!!/

ポカポカ温かい感触で肌を包み込むジェル状メイク落とし

ジェルを肌になじませると、じんわりと温かくなる温感タイプのメイククレンジング。硬くなりがちな肌を解きほぐすようにメイクも毛穴の汚れも深く浄化。しっとりなめらかに洗い上げます。

 

\洗顔後もしっとりした洗い上がり♪/

お風呂上りの乾燥を防ぐ。うるおい続く洗顔料

洗浄してもうるおいを流さず保つ処方で、洗顔後の乾燥やつっぱりを防ぎ、しっとりした洗い上がりに。フレッシュな香りも◎。濡れた手でも使えてメイクも落とせるので、忙しい人の強い味方に!

 

\ホッと肌をうるおいで包み込む/

カサつき防いでしっとり保つ入浴料

乳白色のお湯がやさしく肌を包み、入浴後のカサつきを防ぐ入浴料。しっとりやわらかな肌を保ちます。敏感肌を考えた低刺激処方も◎。

 

\ストレッチ後のお風呂上りのボディに!!/

肌をやわらかく整え、美しく上品なつやを与えるアロマオイル

オイルとエッセンスの2層効果で、肌をやわらかく整え、美しく上品なつやを与えます。天然ブルガリアンローズ(エッセンシャルオイル)、ティーローズ・リビングローズ(香り成分)など、咲きたてのばらのエッセンスを凝縮したアロマも楽しめます。お風呂上りの保湿はもちろん、マッサージオイルとしても◎です。

>>お風呂上りにおすすめ! 簡単セルフマッサージ法

 

「最近ちょっと食べ過ぎ?」「この頃、全然運動してないかも...」など、そんな時は代謝アップエクササイズで、冬太り知らずの身体を目指してみて。


お話を伺ったのは...
森和世さん
YOGA&エクササイズディレクター/株式会社ボディクエスト。ボディクエストでは自らが企画制作する、誰でも簡単・効果的に実践できるワークアウトコンテンツを多数提供。スタジオやスポーツクラブなどでYOGAインストラクターとしても活躍。さらに、より一人ひとりの潜在能力を引き出すカウンセリング方式の少人数制パーソナルYOGA「YogaQuest」も主宰。 明るく丁寧な指導や、ココロとカラダの一体感を重視する真摯な姿勢で高い評価を得る。 ブログFacebook


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photo:佐坂和也
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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watashi+ 美容の情報編集部

watashi+ 美容の情報編集部

スキンケア&ポイントメイクの基本から、知って得するコスメの使い方、トレンド情報まで、美容で明日のキレイを叶えるサポーターとして、情報をお届けします。

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