今日からやるべきバストアップストレッチ！夏の終わりの「胸が垂れる問題」を解決♪

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夏の終わり、1年で一番胸の位置が下がりやすい時期なのだとか！　その理由とバストアップに効果的なストレッチを、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。

夏の終わりに胸が垂れる原因は？

そもそもバストの高さは、背中側の筋肉に釣り上げられることにより、その位置が決まっています。ところが夏の暑さにより、交感神経が刺激されて身体も疲労でヘトヘトになってしまうと、肩まわりの緊張を招き、拮抗する背中側の筋肉が低下。結果的にバストの位置が下がってしまいます。

さらに、背中の筋肉が低下することにより、負担を補おうと肩や二の腕が必要以上にがっしりしてしまうという二次被害が...。この時期に、ストレッチで整えることが大切ですよ。

バストアップストレッチで胸が垂れるのをストップ！

それではさっそく、夏に下がってしまったバスト位置をアップさせるストレッチに挑戦です！

1. イスの前に膝をついて座り、両手を肩幅に開き、イスの座面に置きます。

2. ヒップを引き下げながら、頭を両手の間に下げます。

3. 手で押すようにして1の位置に戻ります。1～3を15回を目安に繰り返しましょう。

ストレッチ後におすすめ！ 汗すっきり&うるおい肌に導くアイテム3選

ストレッチ後の汗をすっきりさせるアイテムやうるおい肌に導くアイテムをピックアップしてご紹介。ボディのスキンケアもしっかり行いましょう♪

手軽に汗をケア！　ふき取るだけですっきりするボディシート

「エージーデオ２４　クリアシャワーシートn」（左：無香性、右：フレッシュサボン）　各30枚入　各605円 (税込)

さっとふくだけで、汗臭はもちろん、ストレス臭・ベタつき・汚れ・ニオイ菌まですっきり。拭き終わった後、肌が白くならない点も◎。外出先や手軽に汗をケアしたい時にもぴったりの爽快シートです。

全身しっとり。カサつきを防ぐ入浴剤

「ドゥーエ　入浴料」420mL　1,760円 (税込)

汗をかいたらお風呂ですっきりさせたい！　でも、その後のボディケアが面倒...。そんな時にぴったりなのがこちら。入浴後のカサつきを防ぎ、しっとり柔らかな肌に導く入浴剤。お風呂につかるだけでしっとり肌に。

うるおい肌に整えるリッチなボディクリーム

「SHISEIDO ボディーケア　ファーミング ボディークリーム」198g　4,950円(税込)

肌にうるおいを与えるチンピエキス配合で、しっとりしなやかな肌へ導きます。ストレッチで疲れた身体を癒す、心地よい香りも魅力です♪

このストレッチは、バストアップはもちろん、肩のゴツゴツ感や二の腕のボリュームなどにも効果的。最近なぜか体型に変化が出てきた...と感じる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界３大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。　

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photo：shutterstock
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