美容の情報

最新トレンドやハウツー記事、お肌のチェックなどキレイに役立つ美容の情報が満載。

キレイのためのレシピ

あなたの肌悩みは? 効果的な食の知恵をお伝えします!

  • 肌荒れ・乾燥肌
  • ハリのなさ
  • 毛穴
  • シミ・そばかす
  • くすみ
  • クマ
  • 大人のニキビ
  • 敏感肌
  • 年齢サインも気になる

身体が喜ぶレシピ

身体の不調、食で改善できることがたくさんありますよ!

  • 冷え
  • 肩こり
  • むくみ
  • 便秘

今月のおすすめ食材

お花見べんとうイラスト

4月 お花見べんとう

過ごしやすい気候になってきましたね。けれども、入社、異動、引越し、出会いなど、環境の変化で、知らず知らずのうちに疲れやストレスも。手軽な気分転換は、料理すること! 食べること! 見た目にも気分が上がる「お花見べんとう」を手作りしませんか。例えば、いつものお昼休みのお弁当も、空豆ごはんで春色に。にんじんを桜の型で抜いて添えるだけでも、ぐっとお花見気分に。たけのこ、山菜なども取り入れ、季節を満喫しましょう。桜が見える窓辺や、心地よい屋外で召し上がれ。デザートには、お花見だんごもいいですが、フルーツでインナーケアがおすすめ。

おすすめ食材 毛穴 シミ
そばかす
くすみ むくみ 便秘 おすすめポイント
ごぼう 水溶性・不溶性の食物繊維をバランスよく含みます。カルシウムも。
にんじん カロテンたっぷり。油で調理すると、カロテンの吸収率UP!
クレソン 肉料理に添えたり、サラダにしたり。カロテン豊富な緑黄色野菜。
たけのこ カリウムが、むくみ予防に。不溶性食物繊維は、便秘解消に。
こごみ アクがないので調理が簡単! おひたしやサラダなどに。
ぜんまい 独特の苦み、風味が魅力。食物繊維、ビタミンAたっぷり。
タラの芽 ほのかな苦み、でも、クセのない味。タンパク質、カロテン豊富。
空豆 鉄分が多いので、血行不良による目の下のクマに◎
さやえんどう 豆と緑黄色野菜の栄養のイイトコどり。
おかひじき シャキシャキと楽しい食感。カロテン、カリウム、カルシウム。
マンゴー シャーベットにしてもオススメ。カロテン、ビタミンC豊富。
グレープフルーツ ストレス緩和、免疫力アップ! ビタミンCのチカラ。
夏みかん ビタミンCたっぷり。手作りジュースやジャムで旬を楽しんで。
メバル 淡白な味で柔らかな白身魚。煮つけ、塩焼き、唐揚げなどに。
甲イカ 高タンパク質・低脂肪。豊富なタウリンで、健康度アップ!
真だこ タウリンたっぷり。疲労回復、血液サラサラ、高血圧予防に。
毛ガニ 美肌の強い味方、ビタミンB2・B6を含みます。
とり貝 貧血の予防・改善や体温の保持に役立つヘム鉄が豊富。
ほたるイカ ビタミンAたっぷり。ビタミンB1・B2・B12も多く含みます。
きびなご 肌荒れ・皮脂による毛穴の目立ちに、ビタミンB群のチカラ。
もずく 生活習慣病の対策に。食物繊維の一種、フコイダンが豊富。
茶葉 ビタミンC、カロテンが豊富。粉末なら、栄養を丸ごと摂れます。
きくらげ(生) 生は、戻す手間いらずで、ぷりぷり。食物繊維がたっぷり。

ホーム > ワタシプラストップ > 美容の情報 > 肌に効くお料理レシピ